7 Alimentos que combaten la grasa del vientre

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Cuando se trata de combatir la grasa del vientre y lograr el vientre plano que siempre ha deseado, una caloría no es sólo una caloría. De hecho, ciertos alimentos pueden hacer que su cuerpo almacene más grasa en el vientre!

La buena noticia es que ciertos alimentos también pueden ayudar a su cuerpo a derretir la obstinada grasa del vientre a la velocidad del rayo, ¡ayudándole a alcanzar sus metas en poco tiempo! Cuando conozca los mejores alimentos para quemar la grasa del vientre, puede empezar a incorporarlos en sus desayunos, almuerzos y cenas favoritos para maximizar sus esfuerzos de pérdida de peso.

Semillas de chía

¿Has oído hablar de la mascota Chia? Bueno, las semillas de chía no son sólo para cultivar plantas caseras. De hecho, estas diminutas semillas son una de las mejores luchadoras de la naturaleza contra la grasa del vientre! Las semillas de chía se encuentran entre las mejores fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3, que ayudan a metabolizar la grasa del vientre, así como a reducir los niveles circulantes de las hormonas del estrés que desencadenan el almacenamiento de grasa.

¿Cómo se comen las semillas de chía? Usted puede agregarlos a todo, desde batidos hasta ensaladas y yogur. Puede agregarlos a su cereal favorito para el desayuno o incluso utilizarlos para espesar sopas y salsas! Trate de consumir aproximadamente 1 cucharada de semillas de chía al día. Están disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles y tiendas de alimentos saludables.

Arándanos

Estas pequeñas bayas ácidas no se llaman “dínamos azules” por nada! Los arándanos contienen uno de los niveles más altos de antioxidantes de todos los productos, lo que los hace excelentes para disminuir la inflamación no saludable que puede estar desencadenando el almacenamiento de grasa en el vientre.

Además, un estudio encontró que una dieta rica en arándanos demostró ayudar a reducir significativamente la grasa abdominal. El mismo estudio encontró que esta poderosa fruta podría reducir los niveles de triglicéridos y mejorar la sensibilidad a la insulina – en otras palabras, ¡los arándanos podrían ayudar a combatir la enfermedad cardiaca y la diabetes tipo 2!

Por lo tanto, no sea tacaño al agregar arándanos a sus comidas. Son excelentes solos, pero también se pueden hornear en panqueques y panecillos, e incluso se pueden agregar al relleno. Además, los arándanos son una excelente cobertura para platos de cerdo y aves.

Yogur

El yogur probablemente parece más bien un alimento independiente, pero no se deje engañar. El yogur se puede incorporar fácilmente en todo, desde sopas hasta ensaladas e incluso adobos. Puede añadir un sabor rico y sabroso a una comida, así como ayudar a reducir la cintura! Las dietas ricas en lácteos han demostrado ser efectivas para reducir la grasa corporal, especialmente en la sección media (en parte, debido al papel crucial del calcio en la regulación de la forma en que la grasa es almacenada y descompuesta por el cuerpo).

Los productos lácteos también son ricos en el aminoácido arginina, que ha demostrado ayudar a promover la pérdida de grasa y aumentar la masa muscular. Así que, ¡comience a incorporar más yogur en su dieta hoy mismo!

Batatas

Las batatas están llenas de vitamina C. Cuando la hormona del estrés cortisol se eleva crónicamente en el cuerpo, usted puede experimentar un aumento en el almacenamiento de grasa en el área abdominal. Sin embargo, la investigación ha demostrado que la vitamina C ayuda a reducir los niveles de estrés y a devolver la hormona del estrés cortisol a los niveles normales después de una situación estresante. Esta reducción en el cortisol puede ayudar a prevenir el aumento del almacenamiento de grasa en el vientre. Así que, aplástelos, hornéelos, o incluso haga papas fritas al horno para obtener los beneficios!

Toronja

Un estudio reciente encontró que cuando los adultos obesos consumían media toronja o 4 onzas de jugo de toronja al 100 por ciento antes de las tres comidas principales, experimentaban una disminución significativa tanto en el peso corporal como en la circunferencia de la cintura. Esto puede deberse al alto contenido de agua de la toronja que les ayuda a sentirse satisfechos y a reducir sus porciones de otros alimentos.

Un beneficio extra de la toronja que combate la grasa del vientre: Contiene propiedades diuréticas, que le ayudan a perder el peso no deseado del agua, lo que puede inflar su vientre.

Pimientos picantes

Rica en capsaicina, esta verdura picante puede estimular su metabolismo, ayudándole a perder kilos no deseados, especialmente en el estómago. Además, se ha descubierto que la capsaicina ayuda a relajar los vasos sanguíneos, reduciendo la presión arterial. Los estudios en animales también han indicado que la capsaicina puede disminuir la resistencia a la insulina, lo que significa que este condimento picante puede ayudar a mejorar el control del azúcar en la sangre, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2.

Vino tinto

El alcohol es una parte integral de muchas celebraciones, pero también está lleno de exceso de calorías que pueden aumentar de peso. Cuando usted está bebiendo alcohol, su mejor opción es el vino tinto porque es rico en resveratrol. Se ha demostrado que el resveratrol suprime los niveles de la hormona estrógeno.

Los altos niveles de estrógeno en su cuerpo promueven un mayor almacenamiento de grasa, por lo que suprimirlos puede disminuir la grasa corporal mientras ayuda a aumentar la masa muscular magra. Mantenga el alcohol con moderación, con no más de un vaso al día para las mujeres y dos vasos al día para los hombres. (Una copa de vino equivale a 4 onzas.)

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