8 Factores que contribuyen al riesgo de hipertensión primaria

Una serie de factores contribuyen a la vieja y aburrida hipertensión primaria. Algunos de estos factores, como la edad y la genética, están fuera de su control. Pero muchos de ellos no lo son. Aunque una forma de vida saludable no siempre elimina la presión arterial alta, casi siempre hace una diferencia. De hecho, las pequeñas decisiones que usted toma todos los días a menudo significan la diferencia entre tomar un medicamento recetado y dos o tres.

Cuando se tienen en cuenta los costos y los posibles efectos secundarios de los medicamentos, la recompensa es enorme. Las siguientes secciones examinan más de cerca los principales factores de riesgo para la hipertensión.

  • Dieta. La comida que usted come es tanto combustible como medicina para su cuerpo. Y aunque su cuerpo es notablemente bueno en convertir casi cualquier materia prima en energía, funciona mejor cuando le pone buen combustible. Una dieta cargada con grasas saturadas de carnes rojas y lácteos ricos en grasas, alimentos fritos y bocadillos procesados con alto contenido de sodio y baja en frutas y verduras es realmente mala medicina.
  • Obesidad. La obesidad es un factor de riesgo importante para la presión arterial alta porque crea estrés e inflamación en el cuerpo, lo cual puede llevar a la hipertensión. De hecho, el tejido adiposo es un órgano en funcionamiento, y cuando se tiene demasiada grasa, puede producir sustancias químicas y hormonas que elevan la presión arterial. Aproximadamente uno de cada cuatro casos de hipertensión se debe únicamente a la obesidad. Eso es deprimente, pero aquí están las buenas noticias: Bajar incluso 10 libras puede hacer una gran diferencia en la reducción de la presión arterial.
  • Ejercicio. La vida de una persona en un sofá es una vía rápida para la hipertensión. El tiempo frente a una pantalla aumenta la probabilidad de presión arterial alta. De hecho, un estudio británico encontró un aumento del 10 por ciento en el riesgo de hipertensión con cada hora de televisión que se ve por día. Simplemente agregando dos horas y media de ejercicio a su semana puede reducir la presión arterial de 5 a 10 puntos, incluso si usted no pierde una libra. Esta misma cantidad de ejercicio semanal también reduce su riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y demencia en por lo menos un 30 por ciento Si usted está tomando medicamentos para reducir su presión arterial, es posible que después de un tiempo de hacer ejercicio de 150 minutos por semana, necesite menos medicamentos para mantener sus números en línea.
  • Fumar. En los minutos y horas después de que usted se enciende, fumar sólo un cigarrillo puede hacer que su presión arterial suba hasta 20 puntos. A largo plazo, fumar endurece las paredes de las arterias, lo que eleva directamente la presión arterial y tiene un efecto tóxico directo en los riñones, que están implicados en la regulación de la presión arterial. Esa es una de las razones por las que los fumadores con hipertensión tienen más probabilidades de desarrollar insuficiencia renal.
  • Alcohol. Con moderación, el alcohol parece ser protector para el corazón y el cerebro, reduciendo el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en un tercio o más. Aunque el vino tinto parece tener beneficios adicionales para la salud debido a sus poderosos efectos antioxidantes, cualquier tipo de alcohol parece ser beneficioso para el corazón y el cerebro – una vez más, siempre y cuando se disfrute con moderación.bebedores de ligeros a moderados también parecen tener un menor riesgo de diabetes. Para las mujeres, el límite es una bebida al día. Justo o no, los hombres pueden tomar hasta dos bebidas al día debido a su composición corporal y metabolismo. Y antes de que rompas esas copas gigantes de vino, debes saber que “una bebida” tiene límites definidos: una bebida estándar equivale a 5 onzas de vino, 12 onzas de cerveza, 1 onza de licor, bebe más que el límite moderado de forma regular, y pueden ocurrir cosas malas. Por ejemplo, más de dos tragos diarios duplican el riesgo de hipertensión. Beber compulsivamente, como abstenerse toda la semana y luego golpear un paquete de seis durante el fin de semana, también contribuye a la presión arterial alta.
  • Estrés. El estrés puede significar cosas diferentes para personas diferentes. Algunas personas prosperan con este producto, pero para la mayoría de las personas, demasiado estrés puede tener algunos efectos bastante negativos en la salud, incluyendo la presión arterial, además, el estrés puede causar altos niveles de hormonas como la adrenalina que se vierten en el torrente sanguíneo, elevando inmediatamente la presión arterial y el ritmo cardíaco. Aunque ninguna prueba indica que el estrés crónico realmente cause hipertensión, buena evidencia sugiere que puede empeorar la presión arterial alta preexistente.
  • Antecedentes familiares. Tienes voz en muchas cosas, pero tus genes no son uno de ellos. Por lo menos 200 genes están asociados con la hipertensión, y las combinaciones de estos genes, junto con la dieta y el estilo de vida, parecen estar involucrados en su desarrollo; si tiene suerte, puede incluso tener genes protectores, lo que significa que es menos probable que desarrolle presión arterial alta a pesar de otros factores de riesgo. Si usted no tiene tanta suerte y tiene antecedentes familiares de desarrollar presión arterial alta antes de los 60 años, entonces tiene el doble de probabilidades de desarrollar hipertensión que alguien sin este factor de riesgo.
  • Edad. A medida que envejece, su presión arterial tiende naturalmente a subir. Eche un vistazo a las estadísticas de la siguiente tabla de la Encuesta nacional de examen de salud y nutrición de EE. UU. 2011-2012. En general, la probabilidad de hipertensión arterial aumenta en cerca de 10 por ciento por cada década que pasa de los 50 años, de tal manera que a los 90 años, alrededor del 90 por ciento de las personas son hipertensivas. Esto se debe principalmente a la rigidez de las arterias, que normalmente causa presión sistólica alta con una presión diastólica relativamente normal.
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