Un batido verde perfecto para la lactancia materna

Usted puede obtener una tonelada de los nutrientes que necesita para amamantar en una merienda o comida de mediodía fácil de preparar – ¡un batido verde! Todo lo que necesitas es una licuadora y 5 minutos.

Las grasas saludables como el aguacate y el coco son la clave para producir leche materna rica en nutrientes. Los alimentos omega-3 como la linaza molida son importantes para el desarrollo del cerebro de un bebé. Las bayas y los alimentos ricos en vitamina C como la piña agregan ricos antioxidantes para ayudar a prevenir los resfriados, la tos y la gripe tanto para usted como para su bebé. Las hojas verdes oscuras, como la col rizada, proporcionan grandes cantidades de minerales y clorofila que no sólo te mantienen fuerte, sino que también construyen un bebé fuerte.

Mira esta receta. De hecho, ¡también sabe muy bien!

Asombroso Aguacate y Piña Pizzazz

Tiempo de preparación: 3-4 min

Tiempo de mezcla: 2 min.

Rinde: 2 porciones

1/2 aguacate, pelado y sin hueso

1 1/2 tazas de trozos de piña

1 taza de frambuesas

2 cucharadas de jugo de limón fresco

2 cucharadas de linaza molida

1 cucharada de aceite de coco

2 cucharadas de copos de coco rallados sin azúcar

2 tazas de agua

3 hojas grandes de col rizada

  1. Mezcle todos los ingredientes excepto la col rizada en la licuadora y asegure la tapa.
  2. Comenzando a baja velocidad y aumentando gradualmente hacia arriba, mezcle los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla esté suave.
  3. Retire y deseche los tallos de la col rizada. Añadir la col rizada y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezcle a alta velocidad durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.
  4. Vierta el batido en dos vasos y disfrute!

Por porción: Calorías 319 (De grasa 153); Grasa 17g (Saturada 8g); Colesterol 0mg; Sodio 39mg; Carbohidratos 43g (Fibra dietética 11g); Proteína 5g.

Si no tiene frambuesas frescas, agregue un plátano maduro (pelado) en su lugar.

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