Un batido verde perfecto para la lactancia materna

  1. Comida y Bebida
  2. Recetas
  3. Batidos
  4. Un batido verde perfecto para la lactancia materna

Libro Relacionado

Por Jennifer Thompson

Usted puede obtener una tonelada de los nutrientes que necesita para amamantar en una merienda o comida de mediodía fácil de preparar – ¡un batido verde! Todo lo que necesitas es una licuadora y 5 minutos.

Las grasas saludables como el aguacate y el coco son la clave para producir leche materna rica en nutrientes. Los alimentos omega-3 como la linaza molida son importantes para el desarrollo del cerebro de un bebé. Las bayas y los alimentos ricos en vitamina C como la piña agregan ricos antioxidantes para ayudar a prevenir los resfriados, la tos y la gripe tanto para usted como para su bebé. Las hojas verdes oscuras, como la col rizada, proporcionan grandes cantidades de minerales y clorofila que no sólo te mantienen fuerte, sino que también construyen un bebé fuerte.

Mira esta receta. De hecho, ¡también sabe muy bien!

Asombroso Aguacate y Piña Pizzazz

Tiempo de preparación: 3-4 min

Tiempo de mezcla: 2 min.

Rinde: 2 porciones

1/2 aguacate, pelado y sin hueso

1 1/2 tazas de trozos de piña

1 taza de frambuesas

2 cucharadas de jugo de limón fresco

2 cucharadas de linaza molida

1 cucharada de aceite de coco

2 cucharadas de copos de coco rallados sin azúcar

2 tazas de agua

3 hojas grandes de col rizada

  1. Mezcle todos los ingredientes excepto la col rizada en la licuadora y asegure la tapa.
  2. Comenzando a baja velocidad y aumentando gradualmente hacia arriba, mezcle los ingredientes durante 30 a 45 segundos o hasta que la mezcla esté suave.
  3. Retire y deseche los tallos de la col rizada. Añadir la col rizada y mezclar de nuevo a velocidad media durante 30 segundos, aumentando gradualmente la velocidad a alta. Mezcle a alta velocidad durante otros 15 a 30 segundos o hasta que toda la mezcla esté suave.
  4. Vierta el batido en dos vasos y disfrute!

Por porción: Calorías 319 (De grasa 153); Grasa 17g (Saturada 8g); Colesterol 0mg; Sodio 39mg; Carbohidratos 43g (Fibra dietética 11g); Proteína 5g.

Si no tiene frambuesas frescas, agregue un plátano maduro (pelado) en su lugar.

Leave a Reply

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *