Un Cuestionario de Salud Personal – Explicado

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4. Un cuestionario personal de salud

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Por Pat Crocker

Establecer sus propias metas personales de salud es una excelente manera de centrarse en la dieta, la actividad física y la actitud mental. Un buen lugar para comenzar con su dieta es contestar honestamente las preguntas en esta sección y medir sus respuestas contra los hechos de los expertos en salud. Esto indica cualquier discrepancia entre lo que es ideal y dónde se encuentra en este momento, y puede ayudarle a tomar las medidas necesarias para tener una vida saludable.

1. ¿Cómo tomas tus comidas? ¿Desayunas? Desayunar es esencial para suministrar nutrientes a las células para el día de trabajo que viene. Las frutas o verduras frescas, una pequeña cantidad de proteína y alguna fuente de ácidos omega-3 son mejores para comenzar el día.
2. El café, el té y los refrescos no contribuyen a una dieta saludable. Ocho vasos de agua es lo mejor.
3. Mantener un registro exacto de lo que come durante una semana entera le indicará a qué tipo de alimentos va cuando se siente deprimido, aburrido o hambriento.
4. ¿Con qué frecuencia pasa por el autoservicio en una semana?
5. ¿Con qué frecuencia come comida rápida (hamburguesas, tacos, pollo frito, pizza, papas fritas)?
6. ¿Cuántas cenas caseras comes en una semana? Debería ser de cinco a siete días a la semana.
7. Los estudios muestran que comer siete e idealmente diez o más porciones de frutas y verduras (siendo las verduras cinco o más de esas porciones) reduce el riesgo de muchas enfermedades modernas.

Si su dieta se está quedando corta en cuanto a una forma de comer saludable, preventiva y de alimentos integrales, los cambios están en orden.

Una de las maneras más fáciles de mejorar su dieta es sustituir los jugos o batidos de frutas frescas o vegetales por bocadillos y bebidas con un alto contenido calórico y de grasas. Si ya está comiendo fruta fresca para los bocadillos, ¡fantástico! Pruebe las bebidas vegetales frescas y amplíe sus opciones. Sólo usted puede determinar qué, cuándo y cómo comerá y beberá.